Сводная таблица гликемического индекса пищевой ценности продуктов

В помощь вам, мы желаем оснастить вас ценным ресуром. Вы можете скачать таблицу гликемических индексов и пищевой ценности продуктов, которая легко позволит вам выбирать наиболее здоровые и полезные продукты. 

Гликемический индекс - показатель, который определяет, на сколько повышается уровень сахара в крови при употреблении того или иного продукта. Предпочтение нужно отдавать продуктам с более низким гликемическим индексом.

Углеводы из продуктов с низким гликемическим индексом преобразуются в энергию равномерно, и мы успеваем ее потратить. А углеводы из продуктов с высоким гликемическим индексом, наоборот, усваиваются слишком быстро, поэтому организм часть из них преобразует в энергию, а другую запасает в виде жиров.

Для большего удобства мы оценили пользу каждого продукта по приоритетности от 1 до 5. Мы рекомендуем вам чаще включать в своем меню продукты приоритета 1 и 2. А также стараться реже употреблять или совсем исключить из питательного рациона продукты приоритет 4 и 5.