Какой путь к оптимальному здоровью?

ПУТЬ К ОПТИМАЛЬНОМУ ЗДОРОВЬЮ

Оптимальное здоровье достигается путём посвященности и постоянства. Путь к оптимальному здоровью проходит через несколько важных шагов:

ВЕРА

Вера в себя, в окружающих нас людей и в Высшую силу мотивирует нас жить активной жизнью. Если вы хотите изменить свой образ жизни, вам нужно изменить свои привычки. Чтобы изменить свои привычки, вам нужно изменить свои убеждения. А убеждения являются продуктом нашей веры. Если вы не верите в то, что сможете делать подтягивания или выход силой на кольцах, то вы не будете менять свои привычки и практиковаться, чтобы достичь желаемого результата.

ДУША

По оценкам Американского Института Здравоохранения, 75–90 процентов всех посещений врачей первичного звена связаны с проблемами, возникшими на фоне стресса. «Стресс и Заболевания Сердца» https://www.stress.org/stress-and-heart-disease/. Наше здоровье зависит от нашего эмоционального состояния. Для врачей не секрет, что большинство болезней возникает в результате стресса. Нам нужно тренировать свой разум, чтобы быть готовыми справиться со стрессовой ситуацией. Мы не можем контролировать то, что происходит вокруг нас, но мы можем контролировать то, как мы реагируем на ежедневные проблемы и вызовы. «Можно мобилизоваться за счёт выработки гормонов стресса, но это кратковременное решение, которое годится больше для ситуаций опасности. Постоянная же выработка таких гормонов приведёт к гиперактивности, агрессивности, нетерпеливости, раздражимости, злости, эгоцентризму и нечувствительности к окружающим. Если долго не восстанавливаться, появится мигрень, боли в спине, расстройство ЖКТ. А в худшем случае, можно схватить и инфаркт». Лоер, Джим. Жизнь на полной мощности. Управление энергией - ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью (стр. 31).

Каркас тренировки TOTALFIT разработан с набором вопросов между упражнениями, чтобы тренировать наш разум и учить его мыслить позитивно. Тренеры TOTALFIT обучают спортсменов сложным движениям, которые стимулируют неврологические связи в нашем мозгу, чтобы укрепить наш разум, как составляющую нашей души.

ПИТАНИЕ

Необходимо придерживаться простой стратегии питания. Наше тело зависит от пищи для получения энергии, поэтому очень важно придерживаться правильного питания. (Подробнее об этом в разделе «Питание»).

МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ

Метаболические тренировки - это любое движение или комбинация движений, которые задействуют одну или несколько энергетических систем.

МОНОСТРУКТУРНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

Высоко циклические движения, которые естественны для любого человека. Эти движения вызывают реакцию сердечно-сосудистой системы. К моноструктурным упражнениям относятся: ходьба, бег, гребля, плавание, скакалка и езда на велосипеде.

ГИМНАСТИКА

Гимнастика является неотъемлемой частью тренировок TOTALFIT. Ваше тело становится вашим оборудованием и инвентарем. Вы можете делать гимнастические упражнения где угодно. Вы тренируетесь, чтобы уметь перемещать свое тело из точки А в точку Б, будь то горизонтально, когда вы делаете прыжки в длину, или вертикально, когда вы делаете подтягивания.

РАБОТА С ВЕСОМ

По мере того, как вы прогрессируете в своем общем развитии физической формы, вы обнаружите необходимость добавить сопротивление. Сертифицированные тренеры TOTALFIT обучены тому, как безопасно работать с весом, отягощениями. Например: упражнения с использованием гирь, гантель и штанги.

КОНЦЕПЦИЯ TOTALFIT СПОРТ

Здесь у нас есть две стороны одной медали. TOTALFIT поощряет спортсменов участвовать в других видах спорта, чтобы они применяли на практике то, что они изучают на тренировках. Когда вы участвуете в тренировках дня (WOD) или занимаетесь любимым спортом, например, волейболом, футболом или настольным теннисом, это поддерживает вашу жизненную активность, дарит положительные эмоции и окружает вас теми, кто любит то же, что и вы. Другая сторона медали заключается в том, что спорт - это применение вашей физической формы в повседневных жизненных событиях, таких как: игра с детьми, прогулки с супругом/супругой, передвижение мебели, ремонт в доме и т.д. Разработчики TOTALFIT со всего мира создали программу, состоящую из 30 тренировок (30 WOD) для снаряжения тренеров после их сертификации уровня 1.

СОРЕВНОВАНИЯ

Соревнование – это отличный способ проверить свои навыки. Для большинства людей цель соревнований - вырваться за пределы того, что они считают возможным. Первоначальное значение соревнований на латыни означает «бороться вместе». Все начинается с соревнования с самим собой, отслеживая результаты в своем Дневнике успеха и улучшая их позже. Затем, это прогрессирует в то, чтобы соревноваться с другими, чтобы становиться лучше.

ДЫХАНИЕ И СОН

Дыхание и сон - это перила лестницы TOTALFIT. Они являются жизненно важной поддержкой на пути к оптимальному здоровью. Благодаря новому пониманию оксигенации организма, мы знаем, что существует прямая связь между физическими возможностями и правильным дыханием.

Соблюдая правильное дыхание во время отдыха, мы гарантируем поступление необходимого количества кислорода для питания наших мышц, легких и сердца. Это приведет к снижению одышки во время физических упражнений, что, в свою очередь, сделает улучшение физической формы более достижимым. Правильное дыхание - это ворота в новую сферу здоровья. (Патрик МакКаун. Кислородное преимущество)

Вам необходим сон для восстановления энергии к следующей тренировке. Во время сна ваше тело перемещает кратковременную мышечную память в долгосрочную, что помогает вам приспособиться к новым движениям. Если вы спите плохо и недостаточно, то вы не овладеете навыками, необходимыми для сложных движений.

Discussion

18 comments